{"id":5439,"date":"2020-08-26T15:51:08","date_gmt":"2020-08-26T13:51:08","guid":{"rendered":"http:\/\/soloimigliori.it\/?p=5439"},"modified":"2020-08-29T10:27:24","modified_gmt":"2020-08-29T08:27:24","slug":"attrezzi-per-addominali-istruzioni-per-luso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.soloimigliori.it\/attrezzi-per-addominali-istruzioni-per-luso\/","title":{"rendered":"Attrezzi per addominali del 2023: istruzioni per l\u2019uso"},"content":{"rendered":"\n

Uno, due, uno, due. Gi\u00e0 stanchi? Quegli addominali non usciranno a guardare il cielo. L\u2019allenamento<\/strong> \u00e8 importante e fare sport, come sapete, fa bene alla salute. Gli addominali<\/strong>, per\u00f2, sono quella cosa che tutti vorrebbero avere, prima che qualsiasi altro muscolo. Se anche tu sei in cerca della tartaruga perfetta, sei finito nel posto giusto.<\/p>\n\n\n\n

Oggi parleremo di come allenare gli addominali<\/strong>, di quali siano gli attrezzi migliori da comprare per fare il tutto da casa e di quali sono le accortezze da rispettare per allenarsi bene e in sicurezza.<\/p>\n\n\n\n

\"Pesi<\/figure>\n\n\n\n

Intanto, una scelta ti si pone di fronte: palestra o camera da letto? Dove ti vuoi allenare? Chiaramente ogni scelta ha i suoi vantaggi e svantaggi, bisogna solo capire cosa fa al caso tuo. <\/p>\n\n\n\n

In palestra<\/strong> ti trovi tra altre persone, osservato dai loro sguardi giudicanti che ti spronano a fare bene e sempre meglio. Per\u00f2 andare in palestra \u00e8 faticoso e sai anche tu quant\u2019\u00e8 facile smettere di frequentarla. In pi\u00f9, la palestra ti richiede dei tempi fissi, che non puoi modificare perch\u00e9 accompagnati dall\u2019investimento che fai per andarci. \u00c8 difficile cambiare fascia oraria di allenamento. A casa no.<\/p>\n\n\n\n

A casa, <\/strong>invece, sei libero di fare quello che ti pare. Puoi allenarti come vuoi, da solo o invitando qualcuno con te. Puoi anche scegliere di giorno in giorno il momento perfetto per esercitarti. Sprechi meno tempo perch\u00e9 non ti devi spostare e, alla fine, neanche gli attrezzi da comprare costano poi molto.<\/p>\n\n\n\n

Insomma, qualsiasi scelta tu prenda, noi siamo qui per raccontarti quali siano i migliori attrezzi da usare per allenarti<\/a>. Se vuoi qualche consiglio, invece, sui prodotti precisi da comprare, ti consigliamo di visitare siti come\u00a0soloimigliori.it\u00a0<\/a>che offrono guide all\u2019acquisto aggiornate e interessanti.<\/p>\n\n\n\n

Quindi, pronti o no, ecco alcuni dei migliori attrezzi per allenare gli addominali.<\/p>\n\n\n\n

I migliori attrezzi per addominali<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\"AB<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Per quanto i muscoli siano sempre quelli, gli strumenti che esistono per allenarli sono molti e vari. Alcuni sono specifici per certi addominali, mentre altri allenano tutto il gruppo muscolare senza differenze.<\/p>\n\n\n\n

Partendo da pi\u00f9 semplice, abbiamo l\u2019AB Roller. <\/strong>In sostanza, questo piccolo marchingegno \u00e8 costituito da una ruota che, andando avanti e indietro, vi aiuta ad allenare. 
La posizione da assumere \u00e8 sulle ginocchia (preferibilmente su un asciugamano) con i piedi a martello. A questo punto, con la schiena diritta, e le mani che impugnano saldamente i manici della ruota, piegarsi in avanti e tornare indietro. La forza devono imprimerla gli addominali, chiaramente. 
Sia la fase di discesa e risalita vanno eseguite lentamente<\/strong> per aumentare la tensione e non sforzare inutilmente la schiena.<\/p>\n\n\n\n\n\n

Poi, abbiamo l\u2019AB Trainer. <\/strong>Questo strumento, invece, \u00e8 interessante perch\u00e9 aiuta a fare un movimento che in realt\u00e0 potremmo anche fare a corpo libero: il crunch.
Per quanto possa sembrare un esercizio semplice, in realt\u00e0 viene sbagliato pi\u00f9 spesso di altri. L\u2019errore pi\u00f9 comune \u00e8 quello di muovere anche il collo mentre si sale, affaticando la cervicale. Anche abbassare il mento \u00e8 un altro errore comune e entrambi vengono corretti dall\u2019AB trainer.
In sostanza, \u00e8 composto da un poggia testa, un manico dove posizionare le mani e poco altro. L\u2019azione da fare \u00e8 semplicemente quella di spingersi verso il davanti con la testa appoggiata e accompagnando il movimento con le braccia. Per\u00f2 attenzione: la fatica la devono fare in gran parte gli addominali, non le braccia.<\/p>\n\n\n\n

\"barra<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Il terzo strumento \u00e8 la barra per trazioni: <\/strong>di questa non c\u2019\u00e8 moltissimo da dire perch\u00e9 \u00e8 semplicemente una sbarra. Non \u00e8 lo strumento pi\u00f9 diffuso in assoluto perch\u00e9 non tutti possono permettersi di installarne una in casa in una posizione sicura. Infatti, la solidit\u00e0 della sbarra \u00e8 un criterio fondamentale per l\u2019acquisto.
Alla barra, poi, si possono fare tantissimi esercizi, sia per braccia che per addominali, allenando anche solamente delle zone specifiche piuttosto che tutto il core. La barra, per\u00f2, \u00e8 consigliata solo per i professionisti perch\u00e9 \u00e8 molto facile fare le cose male se non seguiti da nessuno.<\/p>\n\n\n\n

\"panca<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Infine, abbiamo la panca per addominali. <\/strong>Questa panca \u00e8 molto simile a quella normale che siamo abituati a vedere ovunque. L\u2019unica differenza \u00e8 il fatto che si declinata, ovvero inclinata all\u2019indietro. Questo permette un esercizio pi\u00f9 intenso e completo. La panca \u00e8 ovviamente completa di sicura per i piedi.
L\u2019esercizio pi\u00f9 comune in questo caso \u00e8 il sit-up, gli \u2018addominali\u2019 che ci hanno insegnati da piccoli. 
Quando li facciamo, per\u00f2, dobbiamo stare attenti a evitare errori come il \u2018rimbalzo\u2019 o quelli di cui abbiamo parlato prima, per evitare di affaticare collo e schiena.<\/p>\n\n\n\n

Chiaramente, poi, esistono anche attrezzi che ne combinano pi\u00f9 di uno insieme, ma quelli sono un altro paio di maniche. In base allo stile di allenamento che preferisci potresti propendere pi\u00f9 per uno o l\u2019altro strumento, ma ricordati di abbinare sempre diversi esercizi e di cambiarli periodicamente per permettere al muscolo di non abituarsi solo a un singolo movimento.<\/p>\n\n\n\n

Concludiamo questa breve guida con qualche consiglio per l\u2019allenamento perfetto.<\/p>\n\n\n\n

Allenamento: istruzioni per l\u2019uso<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Mangiare sano e bere molto sono i consigli basilari che tutti oggi vi darebbero. Per un allenamento perfetto, per\u00f2, servono anche altri piccoli accorgimenti:<\/p>\n\n\n\n