Per affrontare al meglio una giornata di scuola e di gioco, i bambini devono dormire un sufficiente numero di ore durante la notte, e magari fare anche un breve pisolino pomeridiano. Non dormire abbastanza significa avere ripercussioni – anche gravi – sullo sviluppo fisico e cognitivo.

Tra le principali cause che generano insonnia nei più piccoli, come riportato anche dal sito ufficiale dell’ospedale pediatrico Bambino Gesù di Roma, ci sono anche condizioni come difficoltà respiratorie e allergie, che si aggravano se il materasso e il cuscino dove il bambino dorme non sono di buona qualità. Per ovviare a questo problema ti consigliamo di scegliere uno dei migliori materassi sul mercato, proprio come quello SWITCH.

Cause dell’insonnia infantile

Tra le principali cause dell’insonnia nei bambini c’è sicuramente l’ambiente dove si riposa: luci e rumori molesti peggiorano notevolmente la qualità del sonno dei più piccoli. La prima cosa che dovresti fare, allora, è far sì che la cameretta dei tuoi figli sia adeguatamente isolata dall’esterno e dunque sufficientemente tranquilla e silenziosa.

Importante causa che può portare all’insorgere dell’insonnia infantile è la cattiva qualità del materasso sul quale si dorme. Non solo in termini di comfort, molti problemi possono derivare dai materiali di produzione scadenti, magari non anallergici e non traspiranti.

Così come accade con gli adulti, anche i bambini ne risentono se vanno a dormire subito dopo cena oppure in seguito a un pasto pesante. Pertanto, per garantire una buona qualità del sonno ai più piccoli è importantissimo mantenere una dieta corretta ed equilibrata.

Un altro motivo d’insonnia dei bambini secondo alcuni studi sta invece nel comportamento dei genitori. Se, soprattutto nei primi anni di vita, si abitua il proprio figlio a dormire sempre con sé a ogni capriccio, si avranno ripercussioni piuttosto serie nel corso del tempo.

Infine, ma probabilmente ne sarete già a conoscenza, con l’uso sempre più precoce da parte dei bambini dei dispositivi elettronici come smartphone e tablet, la qualità del sonno si è notevolmente ridotta. I medici consigliano di spegnere con largo anticipo questi device prima di andare a dormire.

Come si manifesta l’insonnia infantile

Solitamente si è portati a credere che l’insonnia infantile si manifesti soltanto quando il bambino fa fatica ad addormentarsi, ma non è proprio così. Si può parlare di insonnia anche quando più volte durante la settimana il bambino si sveglia durante la notte oppure si alza troppo presto la mattina. Questi indicatori sottolineano una cattiva qualità del sonno e bisogna agire al più presto per trovare una soluzione, e spesso muoversi su più fronti in contemporanea è l’unica soluzione per risolvere il problema definitivamente.

Ore di riposo

Non tutti i bambini devono dormire lo stesso numero di ore, molto varia infatti a seconda della fascia di età di riferimento. In genere è possibile affermare che tra la nascita e i cinque o sei anni si passa gradualmente dalle 14 alle 11 ore circa al giorno. Se necessario, è possibile prevedere una mezz’ora in più per il riposino pomeridiano. Nel periodo pre-adolescenziale i bambini dovrebbero dormire almeno 10 ore per finire alle consigliate – ma quasi mai rispettate – 8 o 9 ore degli adolescenti. In sintesi, più si cresce e meno si dorme, ma è sempre consigliato far rispettare un periodo di riposo consono ai più piccoli.

Rimedi per l’insonnia infantile

Essendo l’insonnia infantile una vera e propria patologia che può avere ripercussioni gravi sulla salute dei bambini, affrontarla in tempo è importante ed è assolutamente possibile. Non appena scorgi i primi sintomi, consultare uno specialista, verificare la qualità dell’ambiente e cambiare materasso sono tra le prime cose che dovresti fare. Moltissimi genitori, così come puoi leggere nelle recensioni presenti sulla pagina ufficiale di uno dei materassi per bambini più apprezzati di oggi, hanno notato che il sonno dei propri figli è migliorato notevolmente con la scelta di SWITCH.

Conclusioni

Come avrai potuto capire leggendo questo articolo, l’insonnia infantile è un problema più serio e comune del previsto, e le soluzioni possibili sono molteplici. Il nostro consiglio è quello di muoverti contemporaneamente verso più direzioni: fa sì che la stanza dei tuoi bambini sia adeguata al loro riposo, non assecondare ogni loro capriccio, controlla la loro dieta e procuragli un buon materasso. Così facendo noterai senz’altro grandi miglioramenti in pochissimo tempo.