In qualche modo il fascino del six-pack e del gluteo definito sono ormai dei canoni di bellezza ben consolidati e voi non volete certo essere da meno, se state leggendo questo articolo. Però, come fare ad allenarli davvero? Bisogna per forza iscriversi in palestra?

La risposta è no. Risparmiate i vostri soldi perché c’è un modo molto più semplice e conveniente: allenarsi da casa. Avete presente quei ricchi che hanno praticamente la palestra in casa? Ecco, non c’è neanche bisogno di tutte quelle cose: bastano solo il vostro corpo e un paio di attrezzi giusti.

E se per il corpo siamo tutti sicuri a cosa ci stiamo riferendo, quando entriamo nel magico mondo degli attrezzi per l’allenamento individuale forse una guida non ci fa poi male.

In questo articolo ne presenteremo alcuni, in ordine di ingombro, complessità e costo, specificatamente per allenare addominali e glutei. Tutti questi articoli possono essere acquistati su Amazon dai link qui sotto.

Nello specifico, parleremo di:

• Wuudi Attrezzo multifunzione, versatile, piccolo ed economico.

• ZGHMXDD Attrezzo per addominali e glutei, una accoppiata interessante e conveniente.
• Attrezzatura multifunzionale Home Fitness, una sorta di panca che unisce diversi allenamenti in un solo strumento.

Dopo aver approfondito nel dettaglio ognuno di questi prodotti, concluderemo con qualche consiglio per allenarsi bene e in sicurezza. Fidatevi, per quanto possa sembrare facile e immediato, l’allenamento casalingo è anche rischioso e dannoso se fatto male.

Ma ora entriamo nel vivo parlando del primo dei tre attrezzi di oggi.

Wuudi Attrezzo multifunzione

Questo piccolo strumento di casa Wuudi è un vero portento. La sua semplicità lo rende adattabile a molte zone del corpo, come vedete nella foto. In questo modo permette di allenare diversi muscoli tra cui addominali, gambe e glutei, spalle e braccia.

È composto da due maniglie curve rivestite di gommapiuma comode da impugnare e da una molla di metallo spessa e resistente alle deformazioni.

Chi l’ha provato è d’accordo nel dire che è uno strumento solido che non va cambiato ogni mese proprio per la resistenza della molla.

Wuudi Attrezzo multifunzione è disponibile in due colorazioni: verde acqua e porpora, entrambe molto belle esteticamente e non banali.

Chiaramente perché abbia i suoi effetti serve che sia usato spesso e un allenamento non vi basterà per diventare un bodybuilder. Ma questo discorso si applica davvero a tutti gli attrezzi possibili e immaginabili.

Il prezzo è contenuto: solo 16 euro per un prodotto che vi aiuterà con molti esercizi e per tanto tempo. Insomma, un affare come pochi. 

Tra tutte le marche che vendono questo prodotto abbiamo scelto Wuudi per le recensioni molto positive degli utenti e perché è il più venduto su Amazon. E, come sapete, il popolo ha sempre ragione.

Wuudi attrezzo multifunzione può essere acquistato qui:

Wuudi

• 【L'ALLENATORE DELLA COSCIA DEVE AVERE】Il nostro allenatore per la coscia è dotato di schiuma super morbida ed extra spessa, che la rende incredibilmente comoda da usare.
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• 【ALLENAMENTO MULTIFUNZIONALE 】 Leggero e portatile, comodo da usare e facile da riporre. adatto per ufficio, interno, esterno.
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ZGHMXDD Attrezzo per addominali e glutei

ZGHMXDD Attrezzo per addominali e glutei è una combo di due dispositivi.

Il primo l’abbiamo incontrato poco fa e abbiamo già parlato della sua versatilità e del suo potenziale. A questo primo attrezzo, se ne aggiunge un altro, utilissimo per lo stretching, per praticare yoga e pilates e per allungare i muscoli.

Ci è sembrato interessante proporre questa combinazione soprattutto per chi ha bisogno di un supporto anche nella fase di stretching e allungamento che non è mai da sottovalutare (anzi, fa parte integrante dell’allenamento).

Insieme, questi due prodotti vi regaleranno un’esperienza di allenamento completo, dalla A alla Z. Il prezzo riesce addirittura a restare a 16 euro, anche se si sacrifica un po’ della qualità del primo attrezzo che, se vi allenate molto e spesso, vi potrebbe capitare di dover sostituire.

Un piccolo neo in questa combinazione è la colorazione: purtroppo è disponibile solo nella versione rosa che a qualcuno potrebbe non piacere. In ogni caso, però, se il colore non è un problema per te, questa coppia di prodotti è davvero conveniente e completa.

Consigliamo l’acquisto a chi vuole un aiuto anche nella fase di stretching, a chi vuole essere accompagnato dall’inizio alla fine dell’allenamento e a chi non dispiace un po’ di rosa in più nella propria palestrina personale.

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ZGHMXDD Attrezzo per addominali e glutei

• Adatto per la forma e la forma del corpo: questo attrezzo per esercizi per l'anello e la coscia di Pilates è adatto a coloro che vogliono perdere peso, migliorare la resistenza e sviluppare la forza muscolare. E adatto a persone che vogliono rendere morbide le linee del corpo, la forma, la postura, il temperamento possono essere perfezionati attraverso l'anello Pilates
• Le migliori attrezzature per il fitness a casa delle donne: migliorare la parte superiore e inferiore delle cosce, parte inferiore delle cosce, braccia, parte inferiore del corpo. Questo anello Pilates può facilmente migliorare la tensione muscolare del polpaccio, la rigidità del polpaccio e altri problemi fisici
• Design ergonomico: progettato secondo la curva del corpo umano, viene utilizzato per massaggiare, rilassare i muscoli, aiutare una postura accurata, migliorare la fame, le vertebre e ridurre il mal di schiena
• Dopo l'allenamento: le cosce o i polpacci sono stanchi e puoi facilmente usare l'anello Pilates, senza far ingrassare il polpaccio. Questo è un impegno al 100%: ci preoccupiamo di raggiungere gli obiettivi di fitness. In caso di domande, non esitate a contattarci. Siamo felici di aiutarti
• Il pacchetto include: 1 anello da yoga e 1 attrezzo da allenamento per i muscoli delle gambe L'anello da yoga può migliorare la curva delle spalle, delle braccia e della schiena sottile. La combinazione dei due prodotti è più vantaggiosa per la tua forma fisica

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Attrezzatura multifunzionale Home Fitness

Il terzo e ultimo prodotto che presentiamo in questa guida è l’Attrezzatura multifunzionale Home Fitness, una sorta di panca che unisce più esercizi in un’unica postazione.

È composta da sbarre di metallo, un poggiatesta, dei pedali e delle impugnature posizionate in modo tale da permettere ben 4 esercizi di forza e un esercizio cardiovascolare in aggiunta. Gambe, squat, schiena, addominali e cyclette, per essere precisi.

Proprio per la sua versatilità e la sua complessità strutturale rispetto agli altri, consigliamo sempre di dare un’occhiata al manuale che, in questo caso, è scaricabile da qui:  http://bit.ly/2SoNlHU
In più, la compagnia fornisce anche un breve video di utilizzo, decisamente più comodo e agile per avere subito un’idea degli esercizi che si possono fare su questo attrezzo: https://youtu.be/F26J7doaIBE

Altre caratteristiche che ci hanno convinto a inserirlo tra i migliori da acquistare del 2022 su Amazon sono:

• Il monitor, utilissimo per conteggiare il tempo di utilizzo, le ripetizioni e la quantità di calorie consumate. Ricordiamo che tenere traccia dei progressi è forse il metodo migliore per avere motivazione ad andare avanti ad allenarsi.
• La chiusura facile: l’attrezzo è totalmente ripiegabile e richiudibile in modo tale da poter essere conservato in un angolo della casa, magari sotto a un mobile, senza che debba avere per forza un ampio spazio dedicato solo a lui.
• Le recensioni, in gran parte positive.

L’unico difetto di questo prodotto è che non sembra adatto a sopportare grandi pesi, quindi lo rende inadatto alle persone obese o decisamente sovrappeso che possono optare per altre soluzioni (come gli altri due attrezzi presentati sopra).

In generale, però, l’attrezzatura multifunzionale Home Fitness rimane un attrezzo completo, bello esteticamente e utile in molti casi per chi vuole fare palestra da casa. Il prezzo questa volta è un po’ più alto, ma è giustificato da tutto quello che ci siamo detti: 89 euro con spedizione gratuita.

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Home Fitness

• ✅ Il Body Crunch ti permette di eseguire un esercizio completo per glutei sodi, gambe più toniche, un girovita più sottile e modellato, oltre a garantire una migliore postura del tuo corpo.
• ✅ Total Body: Combina quattro tipi di esercizi di forza (gambe, squat, schiena e addominali), con l’esercizio aerobico cardiovascolare.
• ✅ È incluso il poggiapiedi, per un esercizio più intenso, il monitor per conteggiare il tempo, il numero di piegamenti e la quantità di calorie consumate.
• ✅ Può essere richiuso con facilità (parzialmente, vedere le immagini con le misure).
• ✅ Nella nuova versione è dotato di braccetto rinforzato che non si spezza.

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Come allenarsi da casa: qualche consiglio

Ci sono tanti accorgimenti e consigli che possiamo dare quando si parla di allenamento da casa. In questo articolo, però, vorrei andare oltre a quelli più scontati come rivolgersi a un personal trainer, leggere bene le istruzioni degli attrezzi, eccetera.

Ecco, dunque, qualche piccola dritta per le tue giornate da fitness addicted:

• Bevi tanta acqua: il fatto di essere soli magari ce ne fa dimenticare, ma bere prima, dopo e durante l’allenamento non fa affatto male. In particolare, se stiamo facendo un esercizio cardio (ballo, cyclette, jumping jacks, per fare degli esempi) è essenziale recuperare i liquidi.
• Mangia, davvero. Non è per niente vero che stare a digiuno fa dimagrire. Stare a digiuno fa male, e dunque ci indebolisce. L’obiettivo di tutti noi non è quello di diventare uno scheletro rachitico e malato, ma una persona bella e in forma. Una dieta completa e sana vi farà comunque dimagrire, se questo è il vostro obiettivo, ma non bisogna forzare le cose.
• Momenti e luoghi precisi: definisci un momento e un luogo preciso della tua giornata e della tua casa per l’allenamento. Avere un tempo e un posto dove allenarsi renderà più facile l’essere costanti. In più, potresti associare la sessione a un altro dei momenti già fissati nella tua routine: ad esempio, potresti decidere di allenarti sempre un’ora prima della doccia, invece che in un’anonima altra ora del giorno.
  Così facendo, vedrai che ricordarsene sarà più semplice e anche la voglia non mancherà.
• Non esagerare: mai allenarsi troppo. Mai allenarsi sempre. Come forse sai, quando alleni un muscolo lo strappi, lo distruggi letteralmente per permettergli di ricrescere più forte di prima. Se però non gli lasci il tempo di ricomporsi, ti starai semplicemente ferendo ancora e ancora senza alcun risultato. In più, allenarsi sempre fa male alla mente oltre che al corpo. Ricorda che non ruota tutto attorno alla quantità di muscoli che hai, anzi.
• Divertiti: può sembrare scontato e difficile, ma è più semplice di quanto credi. Se associ l’allenamento a qualcosa che ti piace sarà più bello e facile continuare a farlo. Alcuni suggerimenti sono: ascolta musica che ti piace, guarda un film o una serie tv, allenati in compagnia, scegli anche esercizi divertenti che non necessariamente ti sono utilissimi per mettere massa muscolare ma che ti fanno stare bene.

Insomma, 5 piccoli consigli per allenarsi bene e divertendosi. Ora, in attesa dei risultati, sigilla quel barattolo di Nutella e inizia con qualche squat.

Dunque, se ti sei deciso o decisa ad abbandonare la forma fisica del mollusco per passare alla tartaruga, avrai sicuramente bisogno di qualche attrezzo.

L’allenamento da casa è sempre più diffuso: andare in palestra è faticoso, costoso e, soprattutto, non tutti si trovano a proprio agio a fare esercizio tra gli dei greci che di solito sono lì a sollevare il peso della Terra.

E se ci sono delle regole per allenarsi a casa e farlo bene (magari ne discuteremo poi), sicuramenti avere i giusti strumenti può aiutare a ottenere i risultati desiderati in modi e tempi migliori.

In questa breve guida ne presenteremo 3 che vanno bene sia per gli addominali che per il petto. Sono attrezzi flessibili, con cui si possono fare molti esercizi diversi e che, quindi, fanno anche risparmiare qualche soldo. Li abbiamo scelti per questo, per le loro diverse fasce di prezzo e per la loro indiscutibile qualità. Tutti possono essere acquistati su Amazon e alcuni sono addirittura disponibili su Prime: sì, li potrete avere domattina a casa vostra.

Una volta che avremo analizzato tutti questi tre strumenti, vi daremo qualche consiglio aggiuntivo per portare il vostro allenamento a un altro livello. 

Ora, però, basta chiacchiere e conosciamo i protagonisti di questa guida:

• Wuudi attrezzo ginnico: il più simpatico. Piccolo ed economico, ma molto utile.
• Ffitness panca pieghevole: una panca completa di pesi, per fare tanti esercizi sullo stesso attrezzo.
• Azeekoom 8 in 1: un kit di diversi strumenti, uno più interessante dell’altro, per un allenamento completo.

Prima di iniziare vi ricordiamo che prima di usare un qualsiasi attrezzo è cosa buona e giusta informarsi su come usarlo nei minimi dettagli per non farsi male e, se possibile, consultare un personal trainer per farsi consigliare quali esercizi funzionerebbero meglio sul vostro corpo. Detto questo, cominciamo con la prima meraviglia.

Wuudi attrezzo ginnico

Semplice, vero? Wuudi attrezzo ginnico è uno strumento che a prima vista sembra quasi un giocattolo inutile. Invece, nasconde un potenziale come nessun altro.

Queste piccole maniglie sono fatte in modo tale da potersi adattare facilmente a tutte le parti del corpo. Infatti, come si può vedere dalla foto, può essere usato in molti modi diversi e in diverse posizioni.

Un altro vantaggio sta proprio nel suo essere piccolo: lo potrete mettere letteralmente ovunque e non darà alcun fastidio, restando pronto all’uso quando ti servirà.

È disponibile in due colorazioni: azzurro e viola, due colori molto belli e divertenti. Il design comprende due maniglie accuratamente ripiegate e una molla centrale dura e resistente alle deformazioni. Infatti, Wuudi attrezzo ginnico non si rovinerà facilmente e non dovrete quindi sostituirlo per un bel po’ di tempo.

Ovviamente, però, per quanto possa essere efficace, va usato e solo con la pratica riuscirete a sviluppare quei muscoli che tanto desiderate.

Intanto, se volete comprare Wuudi attrezzo ginnico è disponibile su Amazon e anche Amazon Prime a un prezzo di 18 euro. Sì, così poco.

Wuudi attrezzo ginnico

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FFitness panca pieghevole

Ffitness panca pieghevole è il secondo protagonista di questa guida. È uno strumento completo, utile per allenare soprattutto gli addominali, ma anche i pettorali. Guardiamolo più da vicino.

L’attrezzo è composto da: una panca obliqua, perfetta per fare crunch e sit-up accompagnati; degli estensori elastici; dei pesi da 1,5 kg che aiutano a fare anche qualche esercizio per i pettorali.

Questo prodotto è sicuramente consigliato a chi ha problemi di schiena e non può fare questi esercizi in autonomia a terra, ma anche a tutti quelli che vogliono un supporto che accompagni l’esercizio nudo e crudo.

I materiali sono molto buoni, solidi e robusti in tutte le loro parti. Il costo, infatti, riflette la qualità: 74 euro per il pacchetto completo.

La panca è lunga 99 cm e larga 38, con uno spessore di 4 cm. Supporta un peso massimo di 100 kg. Sicuramente le dimensioni sono confortevoli, anche se qualche centimetro in più in larghezza non sarebbe stato sgradito.

Il grande punto a favore sono la coppia di pesi inclusa. Con questi supporti si può aumentare l’intensità di qualsiasi esercizio sulla panca, ma anche a terra. Se all’inizio vi consigliamo di partire senza, dopo un po’ saranno indispensabili per progredire al meglio la vostra preparazione fisica. Certo, i più esperti lamenteranno che 1,5 kg sono un po’ pochini, ma nel caso si possono sempre aumentare le ripetizioni per ovviare al problema.

La panca è anche molto bella da vedere, con questa colorazione nera e rossa. L’unico difetto è che bisogna sempre tenerla aperta e non è previsto uno smontaggio per riporla in qualche angolo della casa. Da un lato, occuperà spazio, ma dall’altro non vi dimenticherete mai di usarla.

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Fitness panca pieghevole

• Facile da montare e semplice da usare, per chi ha bisogno di svolgere degli esercizi mirati ai muscoli delle braccia, agli addominali, a glutei e polpacci
• Se hai problemi alla schiena, non puoi utilizzare altri attrezzo home fitness o non puoi poggiarti per terra, la Sit-up e Crunch Bench Ecovelò ti aiuta, sollevatodi da terra (6 possibili regolazioni di altezza) e riducendo lo sforzo fisico.
• È una panca ideale per eseguire sit-up, crunch, addominali e torsioni oblique, senza eccessivi stress sui punti di pressione sensibili.
• Accessori: due pesi da 1,5kg, estensori elastici per braccia e gambe, due training expander da 62 cm con impugnatura morbida, piedini antiscivolo.
• Larghezza della panca: 99 x 38 x 4 cm - Peso massimo supportato: 100 kg.

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Azeekoom 8 in 1

Il terzo prodotto che vi proponiamo è il più completo in assoluto e vi permetterà di allenare addominali, pettorali e anche le braccia. Il suo nome è Azeekoom 8 in 1 ed è un kit di ben 8 attrezzi coordinati e pensati per un allenamento completo.

Per riscaldarsi, c’è una corda: utile esercizio cardio per attivare i muscoli e accelerare il battito cardiaco. Poi, un tappetino da yoga per sdraiarsi e un AB Roller. L’AB Roller è una ruota con due manici, perfetta per allenare tutti gli addominali facendola scorrere avanti e indietro con le ginocchia appoggiate al pavimento.

Concludono il pacchetto le maniglie per flessioni antiscivolo, una pinza mano resistente e i dischi scorrevoli.

Nell’ordine: le maniglie servono ad aiutarvi a fare le flessioni di tutti i tipi, da quelle normali a quelle larghe e strette; la pinza serve per esercitare i muscoli delle braccia; i dischi scorrevoli sono utili per fare gambe e, in particolare, l’interno coscia.

Insomma, un kit più che completo che, ciliegina sulla torta, costa anche una miseria: 30 euro per tutti e 8 gli attrezzi.

Certo, la qualità non è proprio quella dei professionisti, soprattutto l’AB Roller non soddisfa molto, ma per il resto è un insieme di prodotti validi e durevoli. Se non hai nessun attrezzo in casa e vuoi partire provandone di diversi, questo è il kit che fa per te.

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Azeekoom 8 in 1

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Allenarsi a casa, ma come?

Ecco qualche rapido consiglio per un allenamento a casa perfetto:

• Bevi tanta acqua
• Integra le sostanze nutritive dopo l’allenamento
• Parti da poche cose e facili
• Cambia esercizi ogni tanto
• Affidati a un personal trainer
• Ricordati di fare sempre stretching

Una breve checklist che però fa la differenza tra un allenamento dannoso e uno utile per il nostro organismo. L’appuntamento è alla prossima estate con un corpo da favola!

Per sviluppare i muscoli, si sa, c’è bisogno di tanta determinazione e, soprattutto, delle occasioni e degli strumenti utili per l’allenamento. In questa guida parleremo di come puoi allenare i tuoi addominali da casa con degli strumenti facili da usare e da comprare (li troverai tutti su Amazon). La bella notizia è che la palestra non è essenziale e quindi puoi risparmiare su quell’abbonamento che neanche utilizzi. La brutta notizia, invece, è che comunque gli esercizi li dovrai fare.

Quindi tappetini a terra, cassa accesa e cominciamo a parlare di questi addominali.

Come saprete, gli strumenti per allenare il six-pack sono molti e vanno dai più completi ai più specifici, tutti con i loro vantaggi e svantaggi: quelli più completi sono anche più costosi e spesso non sono l’ideale proprio per tutti gli esercizi da fare, mentre i più specifici, beh, non possono risolvere tutto da soli.

In questo articolo abbiamo selezionato per voi tre attrezzi di cui la vostra palestra domestica non potrà fare a meno. Combinati, vi permetteranno di sviluppare degli addominali uniformi all’interno delle mura domestiche.

In breve, analizzeremo:

• Wuudi Attrezzo per addominali, versatile, piccolo ed economico.
• Winline AB Roller, specifico, compatto e sicuro.
• Ultrasport AB Trainer, il più complete di tutti.

Tutti questi prodotti sono disponibili su Amazon.it tramite i link in questa pagina e tutti hanno ricevuto delle recensioni molto positive da chi li ha acquistati.

Vedremo ora assieme quali faranno al caso vostro per concludere, poi, con qualche consiglio per allenarsi bene e in sicurezza a casa.

Wuudi Attrezzo per addominali

Wuudi Attrezzo per addominali è molto semplice, ma anche efficace.

Questo piccolo marchingegno è adatto a fare tantissimi esercizi e quelli che coinvolgono gli addominali sono solo una parte. Grazie alla sua struttura elementare, è adattabile a molti muscoli in altrettante zone del corpo. 

Il vantaggio più grande di questo prodotto, infatti, è la sua versatilità: se volete potenziare i vostri addominali non vorrete mica lasciare indietro gli altri poveri muscoli, no? Bene, l’attrezzo di Wuudi allora fa al caso vostro.

Il design è ben studiato e le due colorazioni (azzurra e porpora) sono originali e belle da vedere. Anche i materiali sono di alta qualità: la molla è in acciaio, spessa e resistente alle deformazioni. Questo significa che non dovrete cambiare attrezzo ogni mese perché si lascia andare (e direi che è un grande punto a favore).

Altra buona notizia è il prezzo: solo 16 euro. Una miseria per uno strumento che userete molte volte e che difficilmente si romperà. Dei tre attrezzi che presenteremo in questo articolo è il più economico.

Le recensioni sono molto buone e, grazie ad Amazon Prime, vi arriverà a casa prima di quanto possiate credere.

Wuudi Attrezzo Ginnico per Cosce Braccia Glutei, Attrezzo per Addominali, Trainer, Allenamento per Braccio, Coscia Trainer (Blu)

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Winline AB Roller

Il Winline AB Roller è qualcosa che a prima vista non sembra un attrezzo per addominali, ma in realtà… 

La ruota, o AB Roller, è uno degli attrezzi più utilizzati per allenare il six-pack e i suoi esercizi, pur essendo molto specifici, regalano grandi soddisfazioni. Infatti, può essere usato per allenare la parte alta e quella laterale dell’addome, ma non quella inferiore, che andrà integrata con altri esercizi, anche a corpo libero.

L’AB Roller che vi proponiamo è la più venduta su Amazon e quello che piace di lui è il fatto che metta la sicurezza prima di tutto.

Le superfici della ruota sono in PP+TPR a struttura di coccodrillo (più facile a vedersi che a spiegarsi) e questo fa sostanzialmente 2 cose: aumenta l’attrito col pavimento e impedisce allo strumento di scivolare via. Anche le maniglie sono anti-slip, sicure al 100%. Per quanto l’esercizio con il roller sia facile, infatti, è altrettanto facile farlo male, sbagliare e farsi del male. Per questo, infatti, è necessario che l’attrezzo sia messo in sicurezza.

Il prezzo è ancora una volta accessibile a tutti: solo 17 euro per uno strumento efficace e compatto che vi farà andare oltre alla semplice routine a corpo libero.

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Ruota per addominali AB,attrezzo per addominali,trainer per muscoli addominali,ruota per esercizi addominali,rullo per addominali, strumento per allenare l’addome,strumento per allenare gli addomi

• ➤ Superficie di PP+TPR con Struttura Coccodrillo: resistenza all'usura, più antiscivolo, non danneggiare il pavimento e non causare rumore fastidioso
• ➤ Più efficace: la superficie delle particelle aumenta l'attrito con il pavimento, che non solo è più facile da controllare la vostra forza, ma aumenta anche l'intensità dell'esercizio fisico, aiutandovi ad allenarvi in modo più efficace
• ➤ MANIGLIE NON SLIP: Maniglie di forma ergonomica in schiuma di spessore sono antiscivolo e confortevole. mentre state facendo i vostri esercizi addominali e esercizio per tronco a casa
• ➤ MONTAGGIO FACILE E PORTATILE: Il design compatto rende il Winline rotella di esercizio facile da montare e comodo da trasportare. È possibile iniziare l'esercizio in pochi minuti in casa o in palestra
• ➤ PIÙ STABILE: le doppie ruote giganti si muovono senza intoppi e contemporaneamente per aumentare la stabilità e ridurre la vibrazione della ruota.è progettato per aumentare i muscoli addominali, braccia, spalle, schiena e di essere più sani

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Ultrasport AB Trainer

Ed eccoci arrivati all’ultimo dei tre attrezzi, il più completo di tutti, l’Ultrasport AB Trainer.

Questo prodigio del fitness è il compagno ideale per molti atleti e persone comune semplicemente guidate da un desiderio irreprensibile di apparire belli e in forma agli occhi degli altri. Che facciate parte della prima o della seconda categoria, questo è lo strumento più completo, in particolare quando si parla di addominali.

Il poggia testa e la maniglia rossa vi assisteranno durante il più classico dei movimenti (e non solo) guidandovi alla sua perfezione. Infatti, per quanto possa sembrare semplice, il crunch è forse l’esercizio che viene più sbagliato in assoluto. Avere un buon accompagnamento, dunque, è più che apprezzabile.

Questo specifico AB Trainer, di marca Ultrasport, è solido, sicuro e comodo, infatti è rivestito di gommapiuma.

L’attrezzo è anche pieghevole in modo tale da poterlo riporre comodamente sotto un mobile, il letto o un divano. Nessuno saprà mai che vi state allenando e potrete finalmente fingere di avere anche voi il miracoloso ‘metabolismo veloce’.

L’AB Trainer di Ultrasport viene venduto a 30 euro ed è disponibile la consegna veloce con Amazon Prime.

1.759 Recensioni

Ultrasport AB Allenatore, un allenatore addominale professionale con quale muscoli addominali possono essere allenati in modo intensivo casa, Pieghevole e quindi ingombrante riporr dop l'allenamento

• Con questo trainer addominale potrete allenare a casa in modo mirato i muscoli addominali stimolando allo stesso tempo il metabolismo e bruciando i grassi
• Il movimento dolce non sovraccarica la schiena e pertanto il trainer addominale è un’ottima soluzione per tutti, anche per le persone anziane
• Gli esercizi praticabili con l’attrezzo sono diversi per allenare tutti i muscoli addominali: alti, bassi e laterali
• L’attrezzo presenta un poggiatesta morbido e una superficie di appoggio comoda per braccia e mani per permettere di svolgere anche allenamenti di resistenza prolungati senza difficoltà
• Con le sue misure compatte, il trainer addominale è ideale come attrezzo per l’allenamento a casa ed è inoltre ripiegabile, quindi non ingombra quando non viene utilizzato. Misure dell’attrezzo aperto: ca. 71 x 71 x 73cm

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Consigli per un allenamento perfetto

Se siete nuovo nel magico mondo dell’allenamento da casa, allora qualche consiglio non guasterà, anzi. Allenarsi da soli può sembrare molto facile e immediato (e lo è), ma i rischi di farsi del male o di non essere efficienti è grande.

Il primo passo è capire qual è il tuo obiettivo: individua uno o più gruppi muscolari su cui desideri concentrarti nel prossimo periodo. In base a questo scopo preciso darai forma alla tua scheda degli esercizi.

Poi, consultati con un personal trainer. Anche solo per una volta, senza troppi impegni. Il suo consiglio sarà preziosissimo perché saprà cosa consigliarti in materia di attrezzi, esercizi, giorni di allenamento e riposo. Non c’è niente di più dannoso di un allenamento sbilanciato e prolungato che distrugge il corpo senza dargli mai il tempo di ricostruirsi.

Terzo passo: decidere luoghi e tempi. Crea una routine e rispettala. La disciplina ti darà i risultati, non la semplice ‘voglia’. Associa la sessione di allenamento a un momento preciso della giornata, magari accostandola a un altro momento già regolare (come la doccia). In questo modo potrai pensare di riservare un’ora alla doccia, invece che mezz’ora, inserendo tutti i giorni mezz’ora di allenamento senza troppa fatica.

Infine: divertiti e gratificati. Lo sport deve essere faticoso, ma non ti devi martoriare. Tieni traccia dei risultati che raggiungi: datti dei punteggi, segna i chili che perdi o fai delle foto periodicamente per monitorare la situazione. Vedere i risultati ti aiuterà ad andare avanti con grinta e passione. E poi potrai fare anche un sacco di post su Facebook e Instagram, che non fanno mai male.

Insomma, qualche suggerimento per vivere al meglio l’esperienza di allenamento in casa. Speriamo ti siano stati utili, almeno quanto i tuoi nuovi attrezzi.

Oggi parleremo di come allenare gli addominali, di quali siano gli attrezzi migliori da comprare per fare il tutto da casa e di quali sono le accortezze da rispettare per allenarsi bene e in sicurezza.

Intanto, una scelta ti si pone di fronte: palestra o camera da letto? Dove ti vuoi allenare? Chiaramente ogni scelta ha i suoi vantaggi e svantaggi, bisogna solo capire cosa fa al caso tuo. 

In palestra ti trovi tra altre persone, osservato dai loro sguardi giudicanti che ti spronano a fare bene e sempre meglio. Però andare in palestra è faticoso e sai anche tu quant’è facile smettere di frequentarla. In più, la palestra ti richiede dei tempi fissi, che non puoi modificare perché accompagnati dall’investimento che fai per andarci. È difficile cambiare fascia oraria di allenamento. A casa no.

A casa, invece, sei libero di fare quello che ti pare. Puoi allenarti come vuoi, da solo o invitando qualcuno con te. Puoi anche scegliere di giorno in giorno il momento perfetto per esercitarti. Sprechi meno tempo perché non ti devi spostare e, alla fine, neanche gli attrezzi da comprare costano poi molto.

Insomma, qualsiasi scelta tu prenda, noi siamo qui per raccontarti quali siano i migliori attrezzi da usare per allenarti. Se vuoi qualche consiglio, invece, sui prodotti precisi da comprare, ti consigliamo di visitare siti come soloimigliori.it che offrono guide all’acquisto aggiornate e interessanti.

Quindi, pronti o no, ecco alcuni dei migliori attrezzi per allenare gli addominali.

I migliori attrezzi per addominali

Per quanto i muscoli siano sempre quelli, gli strumenti che esistono per allenarli sono molti e vari. Alcuni sono specifici per certi addominali, mentre altri allenano tutto il gruppo muscolare senza differenze.

Partendo da più semplice, abbiamo l’AB Roller. In sostanza, questo piccolo marchingegno è costituito da una ruota che, andando avanti e indietro, vi aiuta ad allenare. 
La posizione da assumere è sulle ginocchia (preferibilmente su un asciugamano) con i piedi a martello. A questo punto, con la schiena diritta, e le mani che impugnano saldamente i manici della ruota, piegarsi in avanti e tornare indietro. La forza devono imprimerla gli addominali, chiaramente. 
Sia la fase di discesa e risalita vanno eseguite lentamente per aumentare la tensione e non sforzare inutilmente la schiena.

Poi, abbiamo l’AB Trainer. Questo strumento, invece, è interessante perché aiuta a fare un movimento che in realtà potremmo anche fare a corpo libero: il crunch.
Per quanto possa sembrare un esercizio semplice, in realtà viene sbagliato più spesso di altri. L’errore più comune è quello di muovere anche il collo mentre si sale, affaticando la cervicale. Anche abbassare il mento è un altro errore comune e entrambi vengono corretti dall’AB trainer.
In sostanza, è composto da un poggia testa, un manico dove posizionare le mani e poco altro. L’azione da fare è semplicemente quella di spingersi verso il davanti con la testa appoggiata e accompagnando il movimento con le braccia. Però attenzione: la fatica la devono fare in gran parte gli addominali, non le braccia.

Il terzo strumento è la barra per trazioni: di questa non c’è moltissimo da dire perché è semplicemente una sbarra. Non è lo strumento più diffuso in assoluto perché non tutti possono permettersi di installarne una in casa in una posizione sicura. Infatti, la solidità della sbarra è un criterio fondamentale per l’acquisto.
Alla barra, poi, si possono fare tantissimi esercizi, sia per braccia che per addominali, allenando anche solamente delle zone specifiche piuttosto che tutto il core. La barra, però, è consigliata solo per i professionisti perché è molto facile fare le cose male se non seguiti da nessuno.

Infine, abbiamo la panca per addominali. Questa panca è molto simile a quella normale che siamo abituati a vedere ovunque. L’unica differenza è il fatto che si declinata, ovvero inclinata all’indietro. Questo permette un esercizio più intenso e completo. La panca è ovviamente completa di sicura per i piedi.
L’esercizio più comune in questo caso è il sit-up, gli ‘addominali’ che ci hanno insegnati da piccoli. 
Quando li facciamo, però, dobbiamo stare attenti a evitare errori come il ‘rimbalzo’ o quelli di cui abbiamo parlato prima, per evitare di affaticare collo e schiena.

Chiaramente, poi, esistono anche attrezzi che ne combinano più di uno insieme, ma quelli sono un altro paio di maniche. In base allo stile di allenamento che preferisci potresti propendere più per uno o l’altro strumento, ma ricordati di abbinare sempre diversi esercizi e di cambiarli periodicamente per permettere al muscolo di non abituarsi solo a un singolo movimento.

Concludiamo questa breve guida con qualche consiglio per l’allenamento perfetto.

Allenamento: istruzioni per l’uso

Mangiare sano e bere molto sono i consigli basilari che tutti oggi vi darebbero. Per un allenamento perfetto, però, servono anche altri piccoli accorgimenti:

• Studia i movimenti: non improvvisare. Guarda dei video e stai attento a ogni parte del corpo, non solo all’idea generale.
• Varia gli esercizi: riscaldamento, tonificazione, cardio e stretching. Queste sono le 4 aree che vuoi percorrere durante il tuo allenamento. Non limitarti solo agli esercizi core o avrai dei problemi a recuperare e assorbire lo sforzo.
• Tempo di recupero: non bisogna allenarsi sempre e tutti i giorni. Prenditi un giorno o due per dare il tempo ai muscoli di rigenerarsi più forti di prima.
• Ascoltati: il miglior metro di giudizio è il tuo corpo, impara ad ascoltare i suoi segnali.

Insomma, giusto qualche consiglio per non andare in burnout dopo la prima sessione di allenamento. Che tu abbia scelto di allenarti a casa o in palestra, speriamo che questa guida ti sia stata utile. Se vuoi dei consigli precisi su quali attrezzi comprare, prova a leggere le guide di siti come soloimigliori.it e trova il prodotto perfetto per te!